Cómo tener los brazos tan tonificados de Letizia con ejercicios fáciles

La reina Letizia no solo destaca por su impecable estilo de la moda, pues también lo hace por su envidiable condición física. A sus 52 años, esta royal ha sido aclamada por sus escultóricos brazos, mismos que consigue con ciertas rutinas de ejercicio que tú también puedes seguir.

---

¿Qué ejercicios hace la reina Letizia para los brazos?

Una amiga de la reina dijo a El Español que ella aconseja hacer fondos de tríceps en la pared (vía Vogue España). “La Reina realiza ejercicios de curl de bíceps con pesas, barra o TRX, un día sí y otro no».

Por eso el secreto tras los brazos de la reina Letizia radica en sets de diferentes ejercicios.

1. Fondos de tríceps en banco o pared

Este ejercicio es perfecto para esculpir la parte trasera del brazo. Puedes hacerlo con ayuda de una silla, banco o escalón, o hacerlo directo sobre la pared.

• Siéntate al borde del banco con las manos apoyadas y los dedos mirando hacia adelante / Si estás en pared, colócate de frente, a unos 20 cm de distancia, y apoya las palmas de las manos a la pared y a la altura del pecho.
• En el banco, desliza el cuerpo hacia abajo y flexiona los codos a 90 grados, luego vuelve a subir / En pared, flexiona los codos y lleva el pecho a la pared, manteniendo los codos pegados al cuerpo, luego vuelve a subir.
• Realiza 3 series de 12 repeticiones.

2. Curl de bíceps con mancuernas

Este ejercicio fortalece y tonifica la parte frontal del brazo.

• De pie, con los codos pegados al torso, flexiona los brazos levantando las mancuernas hacia los hombros (sin mover la parte superior del brazo).
• Baja lentamente controlando el movimiento.
• Haz 3 series de 10 a 12 repeticiones.

3. Shoulder Taps

Una plancha con toques de hombros. Además trabaja el abdomen y la estabilidad del cuerpo.

• Colócate en posición de plancha con los brazos estirados.
• Sin mover demasiado el cuerpo, toca tu hombro derecho con la mano izquierda y viceversa.
• Alterna durante 30 o 45 segundos.
• Completa 3 rondas.

Lee aquí: El método para bajar de peso rápido haciendo caminata.