Cómo hidratarse de forma efectiva y no sufrir en el intento

¿Estás tomando agua de la forma incorrecta? Sí, esto puede ser una realidad que no todos dicen. Muchos sabemos que la hidratación es esencial para tener buena salud, pero el cómo nos mantenemos hidratados también tiene mucho que ver.

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El especialista Michael Breus habló con el medio de mindbodygreen y desentrañó algunos datos interesantes: la forma en que consumes agua tiene un impacto significativo en tu salud.

Por ejemplo, si tienes el hábito de beber mucha agua después del ejercicio o muy tarde en el día, podrías estar afectando el que tu cuerpo absorba correctamente el líquido.

Revertir este daño es muy sencillo: ¡no tomes enormes cantidades de agua en poco tiempo! Él lo llama el efecto «esponja para lavar trastes», pues no es lo mismo dejar la esponja bajo un chorro gigante de agua (que sólo se resbala) a mojarla progresivamente (y así va absorbiendo mejor).

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¿Cómo hidratarse de manera efectiva?

1. Empieza tu día con pequeños sorbos de agua, no con un chorro enorme. Al despertar, toma tu vaso de agua y tómalo lentamente; esto permite que tu cuerpo se despierte y empiece a absorber la hidratación gradualmente. Puedes añadir una pizca de sal o un sobre de electrolitos.

2. Mantén tu hidratación gradual durante el día. Ponte el reto de tomar pequeñas cantidades de agua regularmente y a lo largo del día, en lugar de acabarte el litro en segundos.

3. Evita tomar mucha agua antes de dormir. El experto citado recomienda que dejes de tomar agua al menos una o dos horas antes de dormir. Esto también aliviana las noches para evitar hacer viajes al baño.

4. Escucha a tu cuerpo. Si tienes mucha sed, es una señal de que necesitas agua, pero es mejor ser precavido y mantenerte hidratado a primera hora del día.

Recuerda que la hidratación no solo es cuánta agua tomas, sino cómo lo haces. Lee: ¿Cuál es la mejor hora para tomar café? Esto dicen los expertos.