Lo que debes considerar antes de ingerir y probar los suplementos de colágeno
«Tu cuerpo tiene habilidades para rejuvenecerse a sí solo. Solo debes darle las herramientas correctas para hacerlo», dijo el cirujano plástico holístico Anthony Youn en el podcast de mindbodygreen. Y una de esas herramientas es la nutrición correcta y un tanto de suplementos que den ayuda extra. Aquí entra el colágeno.
«El colágeno es lo que le da firmeza y juventud a la piel», dijo el doctor; pero es algo que empieza a declinar a partir de la mitad de los veinte años.
Los suplementos de colágeno son populares porque ayudan a promover la producción natural del colágeno. Pero antes de iniciarte en ellos, considera tres puntos importantes. Lee sobre: Ingredientes de longevidad que debes usar a partir de los 30.
1. Busca el colágeno hidrolizado: Youn dice que debes buscar por péptidos de colágeno hidrolizado.
¿La razón? El colágeno natural existe en nuestro cuerpo, pero los suplementos de colágeno provienen de los animales (del cuero de vaca o de escamas de pescado) y sus moléculas son pesadas. Deben romperse antes de que nuestro cuerpo pueda usarlo.
La versión hidrolizada atraviesa un proceso llamado hidrólisis (el agua rompe la unión de las moléculas) y es más fácil de absorber.
2. Busca el tipo ideal: Hay cinco tipos de colágeno, «tres de ellos son los más importantes: tipo I está en el cabello, piel, uñas y huesos; tipo II está en las articulaciones; tipo III en el músculo».
Si buscas salud de la piel, los tipos I y II son los relevantes. Asegúrate de leer bien las etiquetas para que el suplemento actúe en lo que necesitas.
3. No pares la ingesta de proteína: los péptidos de colágeno están hechos de aminoácidos, que construyen a la proteína. Pero esto no significa que debes parar con tu propia proteína: «Tomar suficiente proteína es importante, porque el colágeno es una proteína larga». La necesitamos para mantener nuestro colágeno firme y joven.
Lee aquí: Cómo obtener 30g de proteína para tu salud y hormonas.
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